三文魚：含豐富維生素，礦物質和必需脂肪酸(EPA和DHA)，有益於神經，大腦，視網膜和胎兒的發育，並可改善皮膚和毛髮狀況。

吞拿魚：高蛋白和低脂肪的選擇。 此外，含豐富奧米加3及必需脂肪酸。